Pernah nggak sih, kamu merasa otakmu kayak mesin cuci overload yang muter terus sampai pengen teriak, “Stop!”? Nah, kalo iya, selamat datang di era digital yang serba cepat ini, di mana informasi ngalir deras kayak banjir di timeline kita. Dan jujur aja, itu bikin kita kewalahan banget. Mulai dari ngerasa lesu, susah fokus, sampai produktivitas jeblok ke level “main HP 8 jam tapi kerja 20 menit”. Fenomena ini punya nama keren: brain rot alias pembusukan otak. Yikes!
Brain rot emang bisa bikin hidupmu berasa stuck di mode low-battery. Tapi tenang, masih ada cara buat ngatasinnya. Coba praktekkin strategi-strategi ini biar otakmu nggak makin error.
Pertama, batasi waktu layar dan konsumsi media (apalagi konten receh). Jangan jadi budak layar! Tetapin batas waktu harian buat medsos, nonton, atau nge-game. Kalo game, mending dikurangi total, deh. Coba “digital detox” sesekali. Beneran. Jadi, jauhin gadget beberapa jam atau bahkan sehari penuh. Percaya deh, duniamu nggak bakal kiamat kok!
Kedua, gerakin badan dan bersosialisasi.
Bener. Olahraga itu nggak cuma buat badan, tapi juga bikin otakmu fresh. Plus, bonus endorfin bikin mood naik! Ngumpul sama temen atau keluarga biar nggak merasa kayak alien yang sendirian di galaksi. Bila memungkinkan, join komunitas atau klub yang sesuai minatmu. Ketemu orang baru itu asyik, lho! Apalagi kalo komunitas anak ngaji, itu insya Allah bisa bikin hidup kamu jadi bener en lurus. Dunia dan akhirat.
Ketiga, cari hobi baru yang ngasih tantangan buat otak. Itu bener banget. Belajar hal baru, kayak ngoprek bahasa pemrograman atau sekadar menulis diary atau juga belajar bahasa asing. Biar otakmu nggak cuma dipakai buat ngitung likes and share nggak jelas konten receh. Selain itu, baca buku yang bikin mikir. Jangan malah baca caption receh di medsos. Baca berita perkembangan kaum muslimin di seluruh dunia. Empati dengan nasib mereka yang sedang menderita.
Keempat, tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur itu sacred! Itu sebabnya, tetapin jadwal tidur yang konsisten biar otak nggak lelah. Bikin kamar senyaman mungkin, bebas dari gangguan elektronik. HP? Parkir di luar dulu! Hindarin layar minimal sejam sebelum tidur. Out dulu tuh segala macem konten medsos.
Kelima, skip kabar receh. Jangan kebanyakan baca berita yang bikin hidupmu makin ruwet. Cukup tahu yang penting aja. Pilih sumber berita yang valid dan nggak lebay. Terapin “information diet” – konsumsi konten yang bikin semangat, bukan yang receh yang ujung-ujungnya malah bikin stress.
Keenam, bangun koneksi sosial yang berarti. Luangin waktu buat ngobrol serius sama orang-orang terdekat seperti ortu, saudara, atau teman dekat. Quality time itu penting! Tapi ngobrolnya jangan di medsos. Ketemu langsung. Saling traktir makan juga boleh. Selain itu, coba deh ikut komunitas atau kegiatan sosial dan juga aktivitas pengajian. Nggak cuma bikin kamu ngerasa connected, tapi juga bikin hidup lebih berarti. Berikutnya, latih komunikasi yang bener-bener nyambung, bukan sekadar basa-basi doang.
Tips ini udah sering muncul di berbagai website. Saya cuma mengemasnya dengan bahasa yang mudah dipahami dan diberikan tambahan beberapa informasi penting yang perlu kamu ketahui. Moga aja ada manfaatnya.
Nah, sebagai muslim, tentu kita jangan lupakan ajaran Islam. Belajar dan terus belajar. Ilmu itu makin sering dicari ternyata makin banyak yang belum kita tahu. Imam asy-Syathibi rahimahullah berkata, “Kelezatan ilmu syar’i bagi orang yang ikhlas kepada Allah adalah kelezatan terbesar. Nikmatnya adalah nikmat yang paling besar. Manisnya mengungguli semua yang ada. Rasanya lebih tinggi dari segala rasa. Para pemiliknya adalah orang-orang yang bahagia dan bergembira. Ahli ilmu adalah orang-orang yang mendapat nikmat. Dengan mengetahui persoalan-persoalan agama, seseorang akan mendapat kelezatan yang tidak ada bandingannya (di dunia).” (dalam al-Muwafaqat, jilid 1, hlm. 67)
Jadi, menurut Imam asy-Syathibi, manisnya ilmu syar’i buat orang yang belajar ikhlas karena Allah, bukan cuma bikin bahagia sementara, tapi bahagianya itu level heavenly vibes.
Ilmu syar’i itu kayak camilan premium buat hati dan pikiran. Semakin kamu dalemin, rasanya makin legit. Ini bukan cuma soal teori, tapi kayak kamu beneran ngerasain manisnya iman, puasnya ngerti sesuatu yang bikin hidup lebih bermakna. Dan tahu nggak? Orang-orang yang “nyicipin” ilmu ini jadi orang paling happy dan beruntung. Kenapa? Karena mereka nggak cuma ngejar dunia, tapi juga nabung buat akhirat. Jadi kayak dapat combo paket bahagia dunia-akhirat.
Terus, asyiknya lagi, Imam asy-Syathibi ngejelasin kalo rasa nikmat dari ilmu syar’i ini nggak ada tandingannya. Mau dibandingin sama coklat Belgia, steak Wagyu, atau kopi specialty? Nggak ada apa-apanya! Karena ilmu ini ngasih rasa damai yang nggak bisa dibeli di marketplace mana pun.
Jadi, kalo kamu mau jadi “foodie”-nya hati, cobain deh rasa ilmu syar’i ini. Bukan cuma kenyangin otak, tapi bikin hati bahagia dan hidup lebih terarah. Yuk, buru-buru ikutan jadi bagian dari “klub bahagia” ala ahli ilmu ini. Dijamin, nggak bakal nyesel!
Nah, mulai deh belajar ilmu agama: akidah, fikih, adab, tahsinut tilawah, belajar al-Quran dan tafsirnya, belajar hadits, dan masih banyak lagi tsaqafah Islam yang wajib dipelajari. Itu sebabnya, tepat kalo kamu gabung di rohis atau komunitas anak ngaji yang doyan berpikir kritis dan mikir serius yang bukan cuma mikirin diri sendiri, tetapi juga mikirin umat. Tujuannya, tentu biar otak nggak kena brain rot, yang akhirnya otak jadi lemot. Gimana, siap berubah ke arah kebaikan? Harus!
Salam,
O. Solihin